春季養(yǎng)生必吃6類食物，輕松提升免疫力，健康一整年！
四季養(yǎng)生編輯
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春季為一年之中最美麗的季節(jié)，同時也是應(yīng)順應(yīng)自然的氣候規(guī)律，在養(yǎng)生上也是一種重要的養(yǎng)生方法。一般情況下，春季養(yǎng)生可以選擇適量吃新鮮的果蔬、適當(dāng)吃大豆及豆制品、適當(dāng)吃魚肉、花生、動物內(nèi)臟等，避免吃一些刺激性的食物。
1、適量吃新鮮果蔬：在春季時，可以多吃一些應(yīng)季的新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、黃瓜等，能夠補充身體所需的維生素，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于身體健康;
2、適當(dāng)吃大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，食用后能夠補充身體所需營養(yǎng)，而且大豆及豆制品中還含有膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排便;
3、適當(dāng)吃魚肉：魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，尤其是海魚，魚肉味道鮮美，還可以補充身體所需的營養(yǎng)。但要避免吃一些魚刺較多的魚類，以免刺傷食道黏膜或魚刺卡在喉嚨處，造成不良影響;
4、花生：花生含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，適量食用能夠幫助身體補充營養(yǎng)，對于皮膚也有一定的好處。在春季時，可以適當(dāng)吃一些花生，但要避免吃太多，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀;
5、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟一般含有豐富的鐵元素，適當(dāng)食用可以幫助身體補充鐵元素，對于改善貧血有一定的幫助，但在吃的時候要注意適量，如雞肝、鴨肝等，避免吃太多導(dǎo)致膽固醇升高，影響身體健康;
6、其他：此外，在春季時還可以適當(dāng)吃一些芝麻、核桃、杏仁等干果。因為春季也是陽氣生發(fā)的季節(jié)，適當(dāng)?shù)爻愿晒欣趲椭鷻C體補充陽氣。
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