高血壓患者要在春季做好運(yùn)動保健
心血管內(nèi)科編輯
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春天是萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃的季節(jié)，同樣也是高血壓患者運(yùn)動康復(fù)的大好時節(jié)。生命在于運(yùn)動。對于高血壓患者來說，運(yùn)動更為顯得重要。那么患者在春季運(yùn)動的時候要注意哪些事項(xiàng)？有哪些運(yùn)動禁忌？
我們都知道運(yùn)動對身體的好處：促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉、增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。同樣，運(yùn)動對于降低血壓也有很好的作用，尤其是有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。
患者在進(jìn)行運(yùn)動的時候，要注意以下事項(xiàng)：①選擇的運(yùn)動不要強(qiáng)度太大，也不要過量，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。④選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤進(jìn)行運(yùn)動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。
患者在進(jìn)行運(yùn)動的時候，要注意以下禁忌：①如果患者在有其它疾病如感冒發(fā)燒時應(yīng)停止運(yùn)動。②饑餓時或飯后一小時不宜做運(yùn)動③運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟。④運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。
春天氣溫開始回升天氣變暖，是高血壓患者進(jìn)行運(yùn)動的大好時節(jié)。運(yùn)動是高血壓患者進(jìn)行保健康復(fù)的有效手段，患者們一定要利用好這一段時間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，有效控制血壓。
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