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春季素食首選：豆腐的5種美味吃法，高蛋白低脂肪，健康又享瘦！

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關(guān)鍵詞： #脂肪 #蛋白

春季可以適當(dāng)多吃些素食，豆腐是不錯的選擇。

有些人可能會說豆腐沒味道，但其實這種素食如果烹飪得當(dāng)十分美味，甚至最堅定的肉食愛好者都會喜歡它。

有些人可能會說豆腐沒味道，但其實這種素食如果烹飪得當(dāng)十分美味，甚至最堅定的肉食愛好者都會喜歡它。另外大豆中的抗氧化成分對心臟健康有好處，作為高蛋白低脂肪的食材，可以放心食用。

對于減重人士而言，豆腐還有許多妙用。100克豆腐的棒點TM值比同等份量的雞蛋要低，可以選取嫩豆腐加進(jìn)炒雞蛋里增加菜量。甚至，還可以替代奶油增加湯和甜品的柔軟口感。

豆腐“薯條”對于棒點值控制很有信心的讀者，可以嘗試以下這款創(chuàng)新豆腐甜品。

制作：

1將硬豆腐切成條，在調(diào)好料的淀粉里撈一下，2將處理好的豆腐條放在鍋里炸脆。

3在炸好的豆腐條上撒上肉桂粉和少許糖。

4也可以選擇番茄醬，就是名副其實的豆腐“薯條”。

另外推薦兩款傳統(tǒng)時令豆腐菜肴金針菇萵筍豆腐菌菇高蛋白低脂肪，含有豐富的維生素，非常適合氣候多變的春季食用，萵筍也是春季的時令菜。這兩款原料搭配豆腐，白玉翡翠配金針，顏色上也能大大調(diào)動人的食欲哦！

制作：

1選內(nèi)脂嫩豆腐沖洗干凈，切成小塊。

2金針菇洗凈，萵筍切片。

3炒鍋旺火燒熱，倒少許油，倒入萵筍略炒，再加入豆腐、金針菇一起翻炒。

4加入鹽、糖和醬油調(diào)味，加蓋燒沸數(shù)分鐘即可。

香椿豆腐椿芽又叫香椿頭，顧名思義就是香椿樹的嫩芽，春天非常應(yīng)景的一款蔬菜。香椿頭拌豆腐，碧綠嫩白，爽口味美，制作起來很簡單，棒點值也完全可控。

制作：

1將內(nèi)脂豆腐放入碗內(nèi)用開水燙一下，切成1厘米見方的小塊放入盤內(nèi)。

2香椿頭去掉老莖洗凈，放入開水鍋中焯至色澤變?yōu)榇渚G，撈出，放入涼開水中浸涼，再撈出擠去水分，切成細(xì)末。

3在豆腐塊上撒上香椿頭末、下麻油、精鹽、味精，拌勻即成。

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