春季補(bǔ)腎食療指南：黑米、桑葚、紅豆等8種食物助你滋陰養(yǎng)腎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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從中醫(yī)角度來說，春天屬木，土生于木，則萬物滋長。此時(shí)人體的陽氣升發(fā)、肝氣上升，容易導(dǎo)致陰液虧虛，因此在飲食上應(yīng)多吃具有溫養(yǎng)、滋陰功效的食物，如韭菜、桑葚、山藥等。
如果需要通過食療來達(dá)到補(bǔ)腎的目的，可以吃黑色食品或紅色食品，以及海產(chǎn)品、豆類制品等進(jìn)行輔助性調(diào)理。
一、黑色食品
1.黑米：黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和多種礦物質(zhì)元素，營養(yǎng)價(jià)值較高，有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血的功效。
2.黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，并且富含亞油酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用有助于潤腸通便、補(bǔ)益精血、滋陰補(bǔ)腎。
3.桑葚干：桑葚干由新鮮桑葚曬制而成，其中含有的活性蛋白酶可幫助人體消化吸收脂肪類食物，還能夠預(yù)防“春困”現(xiàn)象的發(fā)生。此外，桑葚干中所含的鞣質(zhì)及較多的蘋果酸，能在體內(nèi)刺激胃液分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動，起到健脾胃助消化的作用。
4.其他方面：還有黑木耳、紫菜、香菇、枸杞子、首烏等黑色食物都具有一定的補(bǔ)腎作用，日常生活中可以根據(jù)自身情況適量攝入。
二、紅色食品
1.紅豆：紅豆是常見的食材之一，其味甘、微辛、性平，歸心經(jīng)和小腸經(jīng)，具有利水消腫、解毒排膿的功效，對于各種水腫、黃疸、淋病、藥物中毒等情況有一定的治療效果。
2.紅棗：紅棗也屬于常見食材，其味甘、性溫，歸脾、胃、心經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適用于治療面色萎黃、氣血不足的情況。
三、海產(chǎn)品
比如牡蠣、鮑魚、扇貝等，這類食物性質(zhì)偏涼，具有滋陰潛陽、重鎮(zhèn)安神、軟堅(jiān)散結(jié)的功效，適合腎陰虛火旺的人群食用。
四、豆類制品
比如豆腐、豆?jié){等，此類食物不僅味道鮮美，而且還可以清熱潤燥、生津止渴、補(bǔ)腎壯陽，比較適合口干煩躁、大便秘結(jié)、腎虛陽痿的人群食用。
食物并沒有治療疾病的效果，僅能起到輔助改善病情的作用，若患者存在腰膝酸痛、頭暈耳鳴等癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，必要時(shí)遵醫(yī)囑應(yīng)用六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物進(jìn)行治療。
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