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春季健康飲食指南：4大好處助你預(yù)防疾病、提升免疫力

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #免疫力 #免疫

春季是人體新陳代謝較快的季節(jié)，同時(shí)也是人體心腦血管疾病易發(fā)生的季節(jié)，所以在春季飲食上要注意多吃新鮮的應(yīng)季食物，有助于達(dá)到身體健康的目的。通常春季健康飲食的好處較多，如可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、促進(jìn)消化、預(yù)防疾病等。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：一般在春季天氣回暖，空氣濕度較大，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失較快，而機(jī)體為了維持身體各器官的正常生理功能，需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而春季飲食上多吃新鮮的水果、蔬菜，如菠菜、蘋果、橘子等，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素、蛋白質(zhì)、糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

2、促進(jìn)消化：春季因?yàn)闅鉁刈兓^大，容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快，從而出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，而春季健康飲食可以多吃易消化的食物，如小米粥、面條等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善消化不良的癥狀;

3、預(yù)防疾?。河捎诖杭練鉁刈兓^大，容易出現(xiàn)氣溫與濕度交替較大的情況，可能會(huì)導(dǎo)致感冒等疾病發(fā)生率增加。而健康飲食可以多吃新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、橘子、白菜等，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上可以輔助減少疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn);

4、其他好處：在春季因?yàn)闅鉁刈兓^大，可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況，而機(jī)體攝入一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以在春季健康飲食可以多吃山藥、土豆、玉米等食物，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需能量。而且春季空氣濕度較大，塵螨、花粉等容易過敏原相對(duì)減少，可以幫助減少過敏性鼻炎、蕁麻疹等過敏性疾病的發(fā)生概率。

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