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春季養(yǎng)生必吃清單：這4類食物幫你增強(qiáng)免疫、促進(jìn)代謝！

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季是自然界的一個(gè)生理特征，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，在春季的時(shí)候，飲食上要豐富、營(yíng)養(yǎng)，才能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的。通常情況下，春季適量吃蔬菜、水果、肉類等食物，有利于身體健康。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、白菜等，含有豐富的維生素和微量元素，而且春季的空氣相對(duì)比較清新，有利于新陳代謝。此外，菠菜中含有大量的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng);

2、水果：如桃子、葡萄、蘋(píng)果等，在春季的時(shí)候，大多數(shù)的水果在夏季吃都比較多。但需要注意的是，避免吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果，需要溫?zé)岷笤俪?，以免引起胃腸道不適;

3、肉類：如魚(yú)肉、牛肉等，里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，適量吃牛肉還可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有利于減肥;

4、其他食物：如紅薯、土豆等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)的代謝廢物排出。此外，還有一些豆制品，如豆?jié){、豆腐等，可以補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)。

在春季的時(shí)候空氣濕度比較大，容易出現(xiàn)呼吸道疾病，建議外出時(shí)佩戴口罩。同時(shí)盡量少吃油膩、辛辣刺激性的食物，少吃海鮮，例如蝦、蟹等，避免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。

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