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為什么春天總犯困？春困該如何解決？

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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春天到了，萬物復(fù)蘇，本該是一個生氣勃勃、生機盎然的季節(jié)，但不知為何，許多人卻打不起精神來，晚上雖然能瞬間秒睡，可到了白天卻還是呵欠連天，疲乏勞累，工作起來昏昏欲睡，嚴(yán)重影響效率。為什么到了春天，人總愛犯困？春困該如何有效解決？

為什么春天總犯困？春困該如何解決？

為什么春天總犯困？

進(jìn)入3月后，氣溫升高，冰雪融化，天氣開始變得暖和，人也脫掉了厚厚的棉襖，換上薄薄的外套。春天里，人皮膚處的毛細(xì)血管與毛孔開始舒張，身體血液循環(huán)變得旺盛，身體的血液供應(yīng)量開始增多，而流入大腦的血液卻減少，導(dǎo)致大腦供氧不足，進(jìn)而使得腦神經(jīng)細(xì)胞興奮度降低，令人出現(xiàn)無精打采、意志消沉、乏力犯困等現(xiàn)象。

春困該如何解決？

1、多運動

中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣。若長時間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元氣，導(dǎo)致身體新陳代謝放緩，影響氣血循環(huán)與筋骨經(jīng)絡(luò)。春天最適合外出踏青，多出去運動，有利于為身體吸收外界的陽氣，提高身體的精氣神，建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運動，以提高心肺功能。

2、多吃堿性食物與富含鉀的食物

酸性體質(zhì)的人身體容易精神不振，有時候稍稍運動下，就累得暈頭轉(zhuǎn)向。要想調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)，可多攝入堿性的食物，如葡萄、檸檬等水果。而高蛋白的紅肉食物屬于酸性食物，此時可少吃。另外，人體缺鉀也容易出現(xiàn)犯困癥狀，海帶、紫菜、發(fā)菜、甘藍(lán)、芹菜等食物中鉀含量豐富，春季可多吃。

3、保證睡眠

既然已經(jīng)犯困了，睡眠時間就應(yīng)該要保證，晚上就不能再熬夜！保證充足的睡眠，是預(yù)防與抵抗春困的有效途徑，成年人每天應(yīng)保證睡夠7個小時，中午疲倦時建議睡個小午覺，而睡前按摩則有助于幫助入睡。

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