春季養(yǎng)生必看：7種食補(bǔ)秘訣，輕松養(yǎng)肝補(bǔ)腎、強(qiáng)健脾胃！
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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春季是自然界的一個生理現(xiàn)象，同時也是人體健康的一個季節(jié)，在春季的時候，養(yǎng)生可以分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)，飲食上可以吃一些養(yǎng)肝補(bǔ)腎的食物，還可以吃一些平性食物，避免吃一些寒涼的食物。
一、食補(bǔ)：
1、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的食物：通常有枸杞、芝麻、栗子等，還可以適當(dāng)吃一些山藥、銀耳、黑豆等，可以補(bǔ)肝、腎，幫助緩解身體乏力等癥狀;
2、養(yǎng)心補(bǔ)脾的食物：有蓮子、百合等，具有養(yǎng)心安神的功效，能夠幫助緩解心悸、失眠等癥狀;
3、養(yǎng)肺補(bǔ)脾的食物：通常有山藥、蜂蜜、蓮藕等，能夠補(bǔ)肺、健脾，幫助緩解肺氣虛導(dǎo)致的咳嗽等癥狀;
4、健脾養(yǎng)胃的食物：通常有大棗、薏米、山藥等，可以健脾養(yǎng)胃，緩解脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振等癥狀。
二、藥補(bǔ)：
1、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的食物：通常有枸杞、芝麻、栗子等，還可以吃一些山藥、銀耳、黑豆等，具有一定養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效;
2、寒涼的食物：通常有苦瓜、茄子、西瓜等，具有清熱解毒的功效，能夠幫助緩解內(nèi)熱消渴、咽喉腫痛等癥狀。
在日常生活中，建議少吃辛辣、油膩的食物，例如火鍋、肥肉等。多吃新鮮的水果蔬菜，例如蘋果、香蕉、菠菜等，還可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、雞蛋等。同時也要注意多休息，避免過度勞累。在春季的時候，空氣濕度比較大，要注意適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
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