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春季養(yǎng)生必吃的4類(lèi)食物，增強(qiáng)抵抗力，輕松應(yīng)對(duì)換季不適！

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，與自然的養(yǎng)生方法相結(jié)合，可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧、堅(jiān)果等。避免吃過(guò)多辛辣刺激、油膩的食物，以免造成胃腸不適，對(duì)身體健康不利。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、白菜等，春季天氣較為溫暖，適量食用有助于補(bǔ)充維生素，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。另外也可適當(dāng)食用綠葉菜，有助于清熱解毒，預(yù)防上火;

2、水果：如桃子、杏、葡萄、蘋(píng)果等，桃子性溫，味甘，歸肺、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)腸通便的作用。杏味甘，性溫，歸肺、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺定喘的功效。葡萄味甘、酸，性平，歸脾、胃經(jīng)，具有益氣補(bǔ)血的作用。蘋(píng)果味甘、酸，性涼，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有健脾和胃、除煩解暑的作用。適量食用這類(lèi)水果，有助于緩解身體乏力等春季不適癥狀;

3、五谷雜糧：如小米、玉米、燕麥等，五谷雜糧中富含碳水化合物，可以維持細(xì)胞正常生理功能。春季可適當(dāng)多吃五谷雜糧，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病;

4、堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，核桃性溫，味甘，歸肺、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)腦益智、潤(rùn)肺定喘等功效。杏仁性溫，味苦，歸肺、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺通便、止咳平喘等功效。適量食用有助于緩解因肺氣不足引起的咳喘無(wú)力等癥狀。

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