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春季飲食安全指南：4大關(guān)鍵點助你遠離健康隱患，輕松養(yǎng)出好身體！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #身體 #隱患

春天飲食安全提示語，通常包括食物性質(zhì)、食物量、食物衛(wèi)生、食物禁忌等方面。在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以確保身體健康。

1、食物性質(zhì)：春天是一年生的過渡時期，飲食上應(yīng)選擇新鮮的食物，不建議吃存放過久的食物。對于過期、變質(zhì)的食物，或在存放過程中被污染、含有較多化學(xué)成分的食物，應(yīng)避免食用，以免刺激胃腸道引起不適;

2、食物量：應(yīng)保持正常進食量，不可暴飲暴食。對于無節(jié)制、不加節(jié)制的過量飲食，或經(jīng)常不吃早餐的人群，容易導(dǎo)致膽囊結(jié)石、膽囊炎的發(fā)生;

3、食物衛(wèi)生：應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷或未清洗的食物，如冰淇淋、生魚片等。盡量將食物蒸煮熟后再進食，以免生食導(dǎo)致細菌或寄生蟲感染。此外，在吃飯時應(yīng)細嚼慢咽，有助于身體更好地消化吸收;

4、食物禁忌：對于過敏體質(zhì)的人群，應(yīng)避免進食導(dǎo)致過敏的食物，如芒果、菠蘿等。另外，對于乳糖不耐受的人群，應(yīng)避免進食含有乳糖的食物，如牛奶。另外，對于高脂肪、高糖、辛辣刺激性等食物，也應(yīng)盡量避免進食，以免加重胃腸道負擔(dān)或刺激胃黏膜，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。

在春天還應(yīng)多補充新鮮的水果和蔬菜，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、豆制品、魚類等，有助于補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)。還可以適當(dāng)運動，如跑步、打羽毛球等，以增強身體抵抗力。

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