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春季養(yǎng)生必備！4款養(yǎng)生粥輕松調(diào)理脾胃，改善失眠、乏力等常見問題

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #養(yǎng)生

春季養(yǎng)生可以多吃些養(yǎng)生粥，比如紅豆薏米粥、紅棗蓮子粥、桂圓粥、山藥粥等。這些粥類食物比較容易消化和吸收，適量食用不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，有助于身體健康。

1、紅豆薏米粥：主要成分是紅豆和薏米，紅豆能利水消腫、解毒排膿，薏米健脾利濕、利水滲濕，兩者熬粥可以健脾祛濕、養(yǎng)心安神，適用于脾虛泄瀉、心悸、失眠的人群;

2、紅棗蓮子粥：主要成分是紅棗、蓮子，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾止瀉，二者熬粥具有補(bǔ)脾止瀉、益腎養(yǎng)心的功效，適用于氣血不足、腎虛精虧所致的乏力、腰酸、耳鳴等人群;

3、桂圓粥：主要成分是桂圓、冰糖，桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，冰糖補(bǔ)中益氣、健脾和胃、潤肺止咳，二者熬粥可以改善氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃等癥狀;

4、山藥粥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，山藥粥具有益氣養(yǎng)陰、健脾補(bǔ)肺、固精止帶的功效，適用于脾虛食少、倦怠乏力的人群。

除上述粥外，還可以多吃一些其他養(yǎng)生粥，如銀耳蓮子粥、紅棗山藥粥、糯米白扁豆粥等。雖然這些粥類食物對人體有一定好處，但是在制作時(shí)要注意少油少鹽，還要注意飲食均衡搭配。如果出現(xiàn)上述不適癥狀，可以及時(shí)到醫(yī)院的中醫(yī)科就診，進(jìn)行望診、問診、切診等檢查明確情況。

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