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春季養(yǎng)生必看：3大飲食禁忌+保暖秘訣，輕松提升免疫力！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #免疫力

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)。隨著天氣變暖，人體的新陳代謝也會(huì)加快，此時(shí)應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，并且根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

1.多吃溫?zé)岬氖澄铮喝缪蛉?、大棗等食物中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素C、鈣元素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，而且羊肉屬于性熱的食物，食用后能夠起到一定的滋陰助陽(yáng)的作用，對(duì)于改善手腳冰涼有一定的幫助作用。

2.少吃生冷寒涼的食物：比如雪糕、西瓜等，以免加重體內(nèi)的濕氣，不利于病情恢復(fù)。

3.多吃新鮮水果蔬菜：比如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等，其中含有大量的膳食纖維以及多種礦物質(zhì)元素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出，從而預(yù)防便秘的發(fā)生。

4.其他事項(xiàng)：還應(yīng)避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等，同時(shí)還需戒煙、戒酒等。

二、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量

在日常生活中，患者還可以通過(guò)跑步、打羽毛球等方式進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，在一定程度上也能夠達(dá)到輔助緩解手腳冰涼的效果。

三、根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物

若氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防受涼引起感冒的情況發(fā)生。但如果天氣比較炎熱，則需要減少衣物，防止中暑等情況的發(fā)生。

中醫(yī)角度認(rèn)為肝火旺盛者可吃些偏于偏寒涼的食物或藥物以瀉火清熱；而脾虛濕困者則要盡量不吃或少吃甜膩、黏滑的食物或藥物，以免使癥狀加重。建議肝火旺者遵醫(yī)囑服用龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸片等具有疏肝解郁、利濕去黃功效的藥物治療；脾虛濕困者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等健脾益氣、化濕和胃類藥物調(diào)理。如果出現(xiàn)不適癥狀未得到緩解，還需及時(shí)前往醫(yī)院就診處理。

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