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日常用眼過度容易疲勞嗎？多吃這三種食物可以緩解眼睛疲勞

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #眼睛 #食物

眼睛是心靈的窗戶，保持眼睛功能正常很重要?，F(xiàn)在很多人疲勞使用眼睛，過度使用眼睛視力下降，眼睛干燥疼痛。如果你想盡快緩解，你需要通過飲食獲得營養(yǎng)，否則你的眼睛會繼續(xù)受損，許多不良癥狀會發(fā)生。那么，過度使用眼睛容易疲勞嗎？

眼睛感到疲勞與過度使用眼睛有關，特別是長時間看手機，在電腦畫面上工作的話，眼睛有疲勞感的可能性，疲勞時眼睛會膨脹流淚，有疼痛感。避免過度使用眼睛的同時，注意補充營養(yǎng)物質維持眼睛功能的正常情況下，這些不良癥狀自然會減輕

吃什么食物有助于緩和？

1、胡蘿卜

為了有效緩解眼睛的疲勞，在飲食過程中不妨適當進食胡蘿卜。胡蘿卜是比較常見的健康食品，含有人體所需的胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以得到這種營養(yǎng)物質，可以通過身體消化提供維生素a。維生素a具有營養(yǎng)視神經的作用，有利于提高眼功能，獲得這種物質可以改善眼疲勞現(xiàn)象。因此，過度使用眼睛的人應該重視眼睛的保護，適當?shù)爻院}卜來保持眼睛的功能正常。否則，長時間疲勞使用眼睛，視力可能會下降。

2、芹菜

想要提高眼部功能的人，可以適當食用芹菜。芹菜雖然有特殊的氣味，但能為人體提供豐富的營養(yǎng)，其中也含有人體所需的胡蘿卜素，對眼睛的保護效果很好。如果可以通過吃芹菜來補充營養(yǎng)物質，可以提高眼睛的功能，消除疲勞感，防止視力下降或眼睛干燥、疼痛。

3、枸杞

總是有眼疲勞的表現(xiàn)，平時可能過度使用眼睛，適當使用枸杞浸泡水喝，可以達到養(yǎng)肝明目的效果，有利于提高眼功能，防止眼疲勞視力下降。而且本身枸杞對免疫功能提高，肝臟、腎臟等均有保護作用。因此，在緩解眼睛疲勞的過程中，應該用簡單的食材來調節(jié)身體。枸杞這種食物是個好選擇，直接吃、浸水喝、煮湯是個好選擇，可以減輕眼睛的疲勞感。

為了盡快改善眼疲勞癥狀，除了飲食補充營養(yǎng)外，還要注意合理休息，適當按摩眼睛，閉上眼睛養(yǎng)神，使眼睛保持輕松的狀態(tài)。

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