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月子食譜大全

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #月子 #月子食譜

月子是指孕婦分娩后用一個(gè)月(自然分娩)或42天(剖腹產(chǎn))的時(shí)間休養(yǎng)。因?yàn)樯a(chǎn)需要大量的體力，剛生產(chǎn)的母親非常脆弱，當(dāng)坐月子時(shí)，是很有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和體力的，以便產(chǎn)后更好地恢復(fù)。在坐月子期間補(bǔ)充身體，有利于產(chǎn)奶，同時(shí)也有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

一、月子食譜大全

1、小米蛋粥

將小米粥煮至濃稠，加入蛋液再煮。最后，根據(jù)自己的口味加入紅糖。作用:益氣活血，產(chǎn)婦可吃。

2、參歸烏雞湯

煮雞肉至煮熟，然后加入人參和當(dāng)歸，煮約30分鐘，最后加入鹽。作用:滋養(yǎng)，產(chǎn)后一周，母親可以吃。

3、魷魚姜湯

將魷魚切片后，浸泡在米酒中，用水煮至魚變白。作用:營(yíng)養(yǎng)豐富，產(chǎn)婦脂肪難產(chǎn)，有助于產(chǎn)后減肥。

4、魚蝦湯

將魚切成小塊，用淀粉攪拌，將蛤蜊切成小塊，油熱后，攪拌魚，炒蝦，最后加雞肉和鹽。作用:補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

二、順產(chǎn)月子食譜安排

產(chǎn)后前三天，月子餐應(yīng)避免油膩食物，飲食應(yīng)清淡，食物應(yīng)溫暖。即使吃水果，也應(yīng)該用溫水加熱。棗和老母雞等熱性食物，必須惡露后必須吃。否則，惡露就不干凈了。

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