懷孕期間吃什么好呢?

懷孕期間,飲食很重要,孕婦可以多吃瘦肉、牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)和脂肪多的食物,多吃維生素、微量元素等新鮮蔬菜和水果,特別是綠葉蔬菜,多吃玉米、谷子等谷物,適當(dāng)吃海鮮
孕期注意事項(xiàng)
1、孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求
首先,我們要注意飲食均衡,合理營(yíng)養(yǎng),不偏食,不挑食,合理搭配飲食因素。
2、不要補(bǔ)的太多
對(duì)于蛋白質(zhì)豐富的食物,果蔬含量高,當(dāng)然還需要按時(shí)補(bǔ)葉酸,懷孕三個(gè)月后可以用,預(yù)防胎兒神經(jīng)管疾病。
3、不吃高糖食物
高血糖孕婦容易產(chǎn)生超重胎兒,也容易產(chǎn)生先天性畸形,大量醫(yī)學(xué)研究表明,過量攝入糖會(huì)削弱人體免疫力。
4、過熱補(bǔ)充
懷孕期間,孕婦經(jīng)常服用人參、鹿茸、龍眼、荔枝、核桃肉等補(bǔ)充品,必然會(huì)導(dǎo)致陰虛和陽痿、身體失調(diào)、妊娠嘔吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,流產(chǎn)或死產(chǎn)。
5、不要吃太多咸的食物
鹽的量與高血壓率的發(fā)病有關(guān),孕婦吃咸的食物容易引起妊娠高血壓,為了妊娠期的保健,專家建議每天鹽的攝入量應(yīng)該在6克左右。