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懷孕一個(gè)月吃什么

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕

孕期的飲食營養(yǎng)僅影響胎兒的正常發(fā)育，還關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。科學(xué)調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)妊娠、優(yōu)生有非常重要的意義。妊娠期飲食應(yīng)根據(jù)其特殊營養(yǎng)特征，及時(shí)補(bǔ)充葉酸、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

一、懷孕一個(gè)月適合吃的食物

1、海貨，海貨可以為人體提供易吸收的碘、鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，這些元素對大腦的生長發(fā)育有很大的影響，還有預(yù)防神經(jīng)衰弱的作用，海水魚的吃法比較方便，可以燉、炒、煮、湯，營養(yǎng)美味。

2、芝麻，尤其是黑芝麻，具有舒血、補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、大腦等功效，芝麻還有更多的調(diào)理方法，可以炒，也可以做芝麻醬，吃芝麻還有養(yǎng)發(fā)，養(yǎng)血、潤腸的作用。

二、懷孕一個(gè)月注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)充葉酸，孕婦在整個(gè)懷孕期間所需的葉酸量是懷孕前的1.5~2倍，懷孕初期每天攝入葉酸0.4毫克可大幅度減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，防止新生兒出生缺陷。

2、嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)也會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的食欲，營養(yǎng)跟不上，還會(huì)伴有嘔吐的現(xiàn)象，可以吃一些山藥，增強(qiáng)脾胃，緩解妊娠反應(yīng)。

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