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半夜兩三點(diǎn)醒怎樣調(diào)理

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #三點(diǎn) #調(diào)理

半夜兩三點(diǎn)醒可能是作息不規(guī)律、環(huán)境嘈雜、饑餓、氣血不足、陰虛火旺等原因引起的，可以通過一般治療、藥物治療等方法進(jìn)行調(diào)理。建議到正規(guī)醫(yī)院就診，以保證治療的有效性。

1、作息不規(guī)律：

經(jīng)常熬夜可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘被打亂，身體則無法準(zhǔn)確判斷應(yīng)該何時(shí)醒來和入睡，則會(huì)出現(xiàn)半夜兩三點(diǎn)醒的情況，通常會(huì)引起白天疲倦、無精打采。應(yīng)該及時(shí)調(diào)整作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，建議晚上10點(diǎn)前入睡。

2、環(huán)境嘈雜：

如果每到半夜兩三點(diǎn)鐘睡眠環(huán)境比較嘈雜，則會(huì)被吵醒，而且還會(huì)引起入睡困難。建議轉(zhuǎn)移到安靜舒適的環(huán)境中。

3、饑餓：

如果晚餐進(jìn)食過少，不能滿足機(jī)體活動(dòng)的需求量，人在感到饑餓的時(shí)候就會(huì)自然蘇醒。建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)三餐，并保證攝入的營養(yǎng)均衡。

4、氣血不足：

與情志不暢、過度勞累、久病不愈等因素有關(guān)，會(huì)影響機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，一般還會(huì)有精神差、胸悶氣短、心煩心慌等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用十全大補(bǔ)丸、烏雞白鳳丸、人參養(yǎng)榮丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，使病情得到改善。

5、陰虛火旺：

主要是人體陰液不足所致，會(huì)導(dǎo)致制約陽熱的能力下降，引起失眠、易醒，并伴有五心煩熱、潮熱盜汗等癥狀。可以遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等藥物進(jìn)行調(diào)理。用藥期間應(yīng)該避免吃辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣食物，以免影響藥物療效。

在日常生活中，避免過于焦慮，建議多到戶外參加一些體育鍛煉，比如跑步、騎單車、跳繩等，有助于釋放壓力，改善心情。

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