如何快速入睡10秒見效
神經(jīng)內(nèi)科編輯
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睡眠不好可能是環(huán)境嘈雜、壓力過大、神經(jīng)衰弱、高血壓、焦慮癥等原因引起的，建議及時就醫(yī)，并遵醫(yī)囑通過一般治療、藥物治療等方法進(jìn)行改善。
1、環(huán)境嘈雜：
如果睡眠環(huán)境過于嘈雜，會導(dǎo)致大腦皮層興奮，引起失眠的情況。通過及時改善睡眠環(huán)境，可以提高睡眠質(zhì)量。
2、壓力過大：
長時間壓力過大會導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引起睡眠障礙，通常有不易入睡、多夢易醒的表現(xiàn)。多聽些舒緩的音樂，能夠使身體放松，有助于改善睡眠。
3、神經(jīng)衰弱：
此疾病的發(fā)生與負(fù)性生活事件、精神過于緊張的因素有關(guān)，會影響大腦功能，引起不易入睡的情況，并且會伴隨緊張不安、注意力不集中等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素片、甲鈷胺膠囊、維生素B1片等藥物進(jìn)行調(diào)理。
4、高血壓：
此疾病的發(fā)生與遺傳、不良的生活習(xí)慣等因素有關(guān)，會導(dǎo)致顱內(nèi)壓增高，影響腦神經(jīng)功能，引起失眠、頭暈、頭痛等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用替米沙坦片、苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平緩釋片等藥物進(jìn)行治療。
5、焦慮癥：
此疾病可能是受到驚嚇、遺傳的因素所致，會導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)異常，引起緊張不安、心動過速、失眠等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用氯硝西泮片、鹽酸多塞平片、地西泮片等藥物進(jìn)行治療。
在日常生活中，應(yīng)該規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，也應(yīng)該注意休息，避免過度勞累。另外，應(yīng)該保持良好的心情，多到戶外參加一些體育鍛煉，有利于身體健康。
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