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保證快速入睡的辦法很多，但是并不是每一種辦法發(fā)都有效，比如睡前需要找到合適的舒適的姿勢。以左側(cè)臥姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢進行深呼吸就可以了,這個方法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。首先要把自身的呼吸按照節(jié)奏呼吸，先快后慢，會有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。