蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族復(fù)合維生素,能幫助身體更好的吸收蛋白質(zhì),并展現(xiàn)在頭發(fā)上。只要一杯子的蘆筍,就可以超過(guò)您每天所需一半的蛋白。這一點(diǎn)相當(dāng)?shù)闹匾?,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入的不足將會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的稀疏。它另一點(diǎn)讓人著迷的原因就是,它還能加速發(fā)絲的生長(zhǎng)。
鱷梨
鱷梨是廣受好評(píng)的神奇的美發(fā)食物。它含有豐富的維他命B和E,能促進(jìn)頭皮健康和發(fā)絲的生長(zhǎng)。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪,能使頭發(fā)毛囊滋潤(rùn),水分充足,閃閃發(fā)光。
扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來(lái)源。鐵元素對(duì)于保持頭發(fā)的光澤十分的重要。因?yàn)?,鐵能幫助頭發(fā)毛囊獲得更多的氧氣,促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),而更加的豐滿。所以食用扁豆對(duì)于頭發(fā)稀疏的人來(lái)說(shuō)尤其關(guān)鍵。
香菜
香菜在對(duì)于防止掉頭發(fā)的效果上是十分神奇的。它簡(jiǎn)直就像是一個(gè)凈化器,讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),導(dǎo)致掉頭發(fā),和發(fā)絲失去光澤。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是食物中抗氧化劑的最佳來(lái)源。自由基能導(dǎo)致頭發(fā)花白,且脆弱不堪,抗氧化劑通過(guò)擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍(lán)莓,或者抓一把當(dāng)零食吃都是可以的。
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