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晚上喝茶對(duì)身體有害嗎？

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #身體

前幾天，我接診了一位63歲的患者，他患有高血壓多年，晚上經(jīng)常喝茶。最近他發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，于是來醫(yī)院就診。在經(jīng)過詳細(xì)的詢問后，我了解到他這幾天臨睡前都會(huì)喝幾杯濃茶。

其實(shí)，在晚上一般不建議喝太多濃茶，在這里我給大家解釋一下晚上喝茶的危害有什么？

1、茶葉中含有的咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致興奮和失眠。晚上是人體休息和恢復(fù)的重要時(shí)段，若此時(shí)攝入咖啡因，會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律，影響睡眠質(zhì)量。長期如此，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力下降等問題。

2、過量攝入也可能對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，引發(fā)胃痛、腹瀉等消化不適。晚上人體的代謝速度相對(duì)較慢，胃腸道的消化能力也較弱，此時(shí)喝茶可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

針對(duì)這個(gè)患者的情況，我提醒他注意以下幾點(diǎn)：

1、注意飲茶時(shí)間：盡量避免在臨睡前一至兩小時(shí)內(nèi)飲茶，以免茶葉中的咖啡因影響入睡。可以將飲茶時(shí)間安排在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間。

2、適量飲用：茶葉中的咖啡因和茶多酚等成分具有較強(qiáng)的刺激性，過量飲用可能導(dǎo)致失眠、心慌、胃痛等不適癥狀。建議每天飲用2-3杯茶，避免過量。

晚上喝茶確實(shí)可能對(duì)身體造成一系列不利影響，盡量避免臨近睡眠時(shí)間飲茶，如有必要，可咨詢專業(yè)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和生活習(xí)慣制定適宜的飲品方案。

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