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為何常說吃飯要吃七分飽?4種疾病是“撐”出來的!

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #疾病

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，飲食習(xí)慣不規(guī)律的人越來越多，而飲食過飽對健康帶來的危害也是不容忽視的。常常有人提倡“吃飯要吃七分飽”，那么這句話究竟是什么含義呢?到底吃飯為何要吃七分飽呢?

吃飯要吃七分飽是指在用餐時應(yīng)該控制自己的飽腹感，不要吃得過飽。這是因為飯后飽腹感過重會增加胃腸負擔(dān)，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，容易引起胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病。過飽的食物在腸胃里停留時間過長，容易滋生細菌，引發(fā)腹瀉等癥狀。

吃飯要吃七分飽有助于控制體重，避免肥胖。長期吃得過飽容易造成能量攝入過多，而且體內(nèi)的能量無法得到有效的消耗，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)肥胖。而肥胖又是引發(fā)高血壓、糖尿病等很多慢性疾病的一個重要危險因素。

長期飲食過飽還容易引發(fā)心血管疾病。過飽的飲食會導(dǎo)致血糖升高，胰島素分泌過多，長期下去會導(dǎo)致胰島素抵抗，從而增加罹患心臟病的危險。過飽還會導(dǎo)致血脂升高，堵塞血管，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。

過飽的飲食還容易引發(fā)膽結(jié)石等疾病。由于長時間飲食過多會增加膽囊的壓力，導(dǎo)致膽汁排空不暢，容易形成結(jié)石。一旦結(jié)石阻塞膽管，就會導(dǎo)致劇烈腹痛、黃疸等癥狀，甚至需要手術(shù)治療。

吃飯要吃七分飽不僅有助于保護胃腸道健康，避免肥胖，還能預(yù)防心血管疾病和膽結(jié)石等多種疾病。在日常生活中，應(yīng)該培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，控制飯量，避免過飽，保持七分飽的原則，保護自己的健康。也要注意合理膳食搭配，多吃蔬菜水果，減少高糖高脂食物的攝入，保持身體健康。

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