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常吃5種蔬果籽實(shí) 健康又養(yǎng)顏

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)顏

都知道水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其實(shí)有些蔬果里面的籽實(shí)也是一寶，下面小編就告訴您哪些籽實(shí)不僅有益健康還具有美容養(yǎng)顏的功效。

葡萄籽

葡萄籽里面富含人體所需的礦物質(zhì)和氨基酸，可以提高人體免疫力，清除自由基;另外葡萄籽里面的原花青素，在美容養(yǎng)顏方面有著重要作用，不僅能夠美白淡斑、還能抗衰老、改善皮膚彈性，可謂是美容方面的大"功臣"。

石榴籽

石榴籽含有的多酚成分在美容保健方面有著廣泛的作用，它不僅可以改善大腦功能、減輕靜脈曲張以及恢復(fù)視力，還可以幫助抵抗自由基、減少皮膚膠原蛋白的流失和保持皮膚彈性。但消化不好的人不宜多吃。

山楂籽

俗稱"山楂核"，和山楂一樣，具有消食化積、降血脂的功效，另外山楂籽還可以起到抗菌的作用。由于山楂核較硬，所以晾干之后需要先將其敲碎，然后磨粉用水沖服。

西瓜籽

西瓜籽里面含有豐富的維生素E和鋅，能夠起到抗氧化的作用，同時(shí)西瓜籽還有美容養(yǎng)顏、利尿消腫的功效。

冬瓜籽

冬瓜籽含有皂甙，亞油酸等化學(xué)成分，在降低血脂和膽固醇方面有著一定作用，而不飽和脂肪酸則可以使皮膚細(xì)白柔嫩、紅潤(rùn)有光澤，是天然的美容劑。冬瓜籽泡水喝還能起到利尿消腫的作用。值得注意的是，冬瓜籽性涼，體寒的人最好不要服用。

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