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糾正高低肩，運動鍛煉與支具有效嗎？

口腔科編輯
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關(guān)鍵詞： #運動 #鍛煉

高低肩通常是由于脊柱側(cè)彎，肩部肌肉力量不平衡導(dǎo)致的，可以通過運動鍛煉、佩戴支具、手術(shù)治療等方式來糾正，具體如下：

1、運動鍛煉：可以做脊柱功能鍛煉，如上臂懸吊，對脊柱進行拉伸，活動肩關(guān)節(jié)，使周圍僵硬肌肉放松，從而平衡肩部兩側(cè)肌肉，糾正高低肩?；蛘呤羌绮考∪馄胶忮憻挘鐑墒峙e啞鈴，吸氣時上舉，呼氣時放下，重復(fù)10~12次，每天堅持練習4組，堅持一個月左右，也能達到平衡肩部兩側(cè)肌肉，糾正高低肩的效果。

2、佩戴支具：長期維持不良的姿勢也容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，從而使肩部肌肉不平衡，出現(xiàn)高低肩。佩戴支具能夠在日常生活中維持正常體態(tài)，矯正不良姿勢，從而改善脊柱側(cè)彎，糾正高低肩。

3、手術(shù)治療：如果高低肩明顯，表明脊柱側(cè)彎較嚴重，需進行手術(shù)來矯正，改善脊柱的生理曲度，使其恢復(fù)正常的力學結(jié)構(gòu)，從而糾正高低肩。

除上述常見方式外，還有其他糾正高低肩的方式，如保持正常體態(tài)、端正坐姿、站姿，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方式改善高低肩。

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