增強(qiáng)免疫力的五大方法，輕松提升抵抗力
免疫科編輯
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免疫力是人體自身的防御機(jī)制，一般可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活方式、減輕心理壓力、服用藥物等方法來增強(qiáng)免疫力。
1、調(diào)整飲食：
日常生活中要合理飲食，可以適當(dāng)多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，比如蔬菜、水果、奶類、豆制品等，避免吃辛辣刺激油膩的食物，比如辣椒、胡椒、炸雞等，有利于促進(jìn)免疫力增強(qiáng)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
日常生活中避免長(zhǎng)期躺著或坐著，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如慢跑、快走、瑜伽等，有利于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，起到強(qiáng)身健體的作用。
3、調(diào)整生活方式：
日常生活中要多注意休息，保證充足的睡眠，避免經(jīng)常熬夜。同時(shí)，建議戒煙限酒，避免經(jīng)常喝濃茶或咖啡等刺激性飲品，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
4、減輕心理壓力：
平時(shí)要合理安排工作和生活，避免長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可以通過聽音樂、參加娛樂活動(dòng)等方式來緩解緊張、焦慮等不良情緒，保持心情舒暢。
5、服用藥物：
對(duì)于長(zhǎng)期免疫力低下的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用免疫增強(qiáng)劑，比如胸腺肽腸溶片、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、人免疫球蛋白等，有助于提高機(jī)體免疫力。
若由于免疫力低下導(dǎo)致經(jīng)常生病，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不可擅自用藥。
