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提升免疫力的簡單方法，做好這五點就夠了

免疫科編輯
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關(guān)鍵詞： #免疫力 #免疫

一般情況下，可以通過加強(qiáng)飲食營養(yǎng)、規(guī)律作息、堅持鍛煉、防寒保暖、服用藥物等方法增強(qiáng)抵抗力。

1、加強(qiáng)飲食營養(yǎng)：

飲食上可以攝入營養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等，避免存在挑食、厭食或者節(jié)食的不良習(xí)慣，對提高身體抵抗力有輔助作用。

2、規(guī)律作息：

每天保證充足的睡眠，不可以長期熬夜，通過規(guī)律作息可以使身體有充足的能量，也能夠避免因睡眠不足降低抵抗力。

3、堅持鍛煉：

需要堅持進(jìn)行一些體育鍛煉，比如跳繩、跑步、爬山等，通過運動可以加快血液循環(huán)以及促進(jìn)新陳代謝，也可以使抵抗力逐漸增強(qiáng)。

4、防寒保暖：

還要做好自身的防寒保暖工作，天氣發(fā)生變化時要隨時增減衣物，以免受涼降低抵抗力。

5、服用藥物：

如果身體存在缺鈣的現(xiàn)象，也可能誘發(fā)抵抗力下降，可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等藥物治療。

如果出現(xiàn)抵抗力下降的現(xiàn)象，需要及時前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后規(guī)范治療。

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