老人也可通過飲食來進(jìn)行補(bǔ)鈣。
1.攝入
維生素D可減少摔倒機(jī)會(huì)，食用維生素D含量相對(duì)較高的食物、動(dòng)物肝臟、魚子、蛋黃、黃油、鮭魚及沙丁魚；維生素D制劑。
2.除了營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)也是可以預(yù)防
骨質(zhì)疏松。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以適量為宜。
3.胃酸缺乏者宜服枸櫞酸鈣。
4.適量
蛋白質(zhì)延緩骨質(zhì)疏松。人體吸收適量的蛋白質(zhì)可增加鈣的吸收與儲(chǔ)存，有利于骨骼的再生和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
