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缺鋅吃什么補(bǔ)得快

健康生活編輯
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關(guān)鍵詞： #缺鋅

缺鋅可以吃牡蠣、魚(yú)肉、牛肉、葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒等進(jìn)行補(bǔ)充，用藥時(shí)需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

1、牡蠣：是一種比較常見(jiàn)的海產(chǎn)品，其中的鋅含量比較豐富，每100克當(dāng)中鋅含量通常可以達(dá)到16毫克到182毫克。

2、魚(yú)肉：魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有大量的鋅元素，在適量吃之后可以促進(jìn)吸收和增加利用。

3、牛肉：補(bǔ)鋅時(shí)可以適當(dāng)吃牛肉，其中鋅含量比較高，而且還具有蛋白質(zhì)等成分。

4、葡萄糖酸鋅片：對(duì)于缺鋅引起的營(yíng)養(yǎng)不良、口腔潰瘍、異食癖、兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等都有治療效果。

5、甘草鋅顆粒：當(dāng)中的主要成分是甘草鋅，對(duì)于鋅缺乏引起的兒童厭食和成人鋅缺乏癥等都有治療效果。

通過(guò)綜合調(diào)理才可以達(dá)到補(bǔ)充效果，調(diào)理治療期間還需要多做有氧運(yùn)動(dòng)。

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