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孕婦失眠吃什么好

懷孕期編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #孕婦

孕婦失眠吃什么好？孕婦失眠是準媽媽頭疼的問題。失眠也是一個非常常見的問題。從長遠來看，它會對孕婦的身體造成一定的傷害。我們該怎么辦？多多女性將與您分享孕婦失眠吃什么。

牛奶

牛奶含有使人體疲勞的物質(zhì)——色氨酸。研究表明，大腦神經(jīng)細胞分泌血清素可以抑制大腦的思維活動，使大腦入睡。當人們失眠時，是因為腦細胞分泌的血清素減少，而色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以晚上吃牛奶會產(chǎn)生催眠作用。

吃堿性食物

因過度疲勞而無法入睡的人可以在睡覺前吃蘋果和香蕉，因為這些水果是堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。然后把新鮮的橙子切開，放在枕頭旁邊。水果的香味可以鎮(zhèn)靜大腦神經(jīng)。

百合

用百合25克加水適量煎服，睡前一次，有清心、潤肺、寧神的功效。

蓮子

有助于睡眠。蓮子30片加鹽少許水煎服，每晚睡前一次。

棗竹燈心粥

棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

做法：先用清潔紗布包裹棗仁、玉竹、燈心草，放入鍋中，與糯米一起煮成粥，取出紗布袋，即可食用粥。

功效:棗仁養(yǎng)心安神；玉竹滋陰養(yǎng)液；燈心草清心火；糯米滋陰益氣，中健胃。四品一起煮成粥，可以養(yǎng)陰清火，安神鎮(zhèn)靜，消除煩惱。吃飯的時候可以酌情加冰糖。

八寶釀梨

糯米250克，香水梨6克，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗2克，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。

做法：

1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅切成碎片，與瓜子仁一起放入糯米中，加入豬油、白糖200克混合。

2、生梨去皮，頂蓋連梨切下，心掏空，釀人拌好的糯米，蓋上梨蓋，蒸熟后取出，放入圓盤中；然后將凈水放入鍋中，加入10克白糖。煮沸后，用水淀粉加厚，然后將鍋倒在梨上。

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