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吃什么可以美白皮膚

皮膚性病科編輯
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關(guān)鍵詞： #美白 #皮膚

每個人都愛美，尤其是女性朋友最注重美白和健康。事實上，女孩美白皮膚并不總是需要化妝品和護膚品的效果，吃很多食物也可以幫助護膚。你知道吃什么可以美白皮膚嗎？今天，小編親身經(jīng)歷告訴你吃什么美白皮膚。

蔬菜

蔬菜富含維生素，包括具有抗氧化作用的維生素C。我們經(jīng)常吃蔬菜。蔬菜的維生素C含量與柑橘相當。例如，卷心菜是63毫克/100克，西蘭花可以達到56毫克/100克。因此，正常食用蔬菜有護膚作用。

水果

多吃富含水分的水果，如草莓、西瓜、櫻桃等，補充營養(yǎng)水分，效果會出現(xiàn)在皮膚上。

粗糧

這是因為粗糧富含膳食纖維。適量食用可預(yù)防便秘，防止代謝物在腸道內(nèi)堆積，影響皮膚狀況。粗糧還含有多種維生素、礦物質(zhì)，甚至許多抗氧化劑可以防止皮膚老化。用土豆代替一些主食。

堅果

核桃、杏仁等堅果食品含有大量的維生素E，也是皮膚所需的營養(yǎng)，吃一些也有好處。

豆類

大豆成員富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B1和鐵。其中，大豆營養(yǎng)特別高，含有蛋白質(zhì)，使皮膚頭發(fā)美麗，脂肪也較低。大豆異黃酮也具有類似女性激素的作用，可美白、抗衰老，改善更年期癥狀。

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