運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)損傷
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一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人應(yīng)該掌握一些運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法，這樣在緊急情況下就不會(huì)顯得恐慌。小編已經(jīng)為您收集和整理了運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和處理的相關(guān)信息，讓我們了解一下。
預(yù)防：
1、掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，克服麻痹、冒進(jìn)等思想。
2、遵守紀(jì)律，服從指揮，穿寬松的運(yùn)動(dòng)服，口袋里沒有刀、鑰匙等硬物，不隨意移動(dòng)設(shè)備。
3、在激烈的運(yùn)動(dòng)和比賽前做好充分的準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后放松，運(yùn)動(dòng)后不能立即進(jìn)食或大量飲用水。
4、量身定做，盡量選擇適合自己的活動(dòng)，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。
5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，互相幫助。
處理：
1、擦傷治療：傷口清潔（用清水沖洗不干凈的，涂上紅藥水或紫藥水或創(chuàng)可貼自愈。更嚴(yán)重的“首先需要止血，適當(dāng)采用冷敷、抬高肢體、繃帶壓力包扎、手指直接指向壓力止血等方法，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口清潔、縫合、藥物、包扎等治療，避免感染或出血過多。
2、鼻出血治療：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時(shí)用嘴呼吸，用紗布或干凈的軟紙塞住鼻孔，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般可止血。如仍有，應(yīng)到醫(yī)院檢查治療，及時(shí)采取有效措施，防止大量出血昏厥。
3、扭傷治療:首先要采取止血止痛措施。受傷肢體可抬高，用冷水洗傷部或用冷毛巾冷敷，收縮血管，減輕出血程度和疼痛。不要亂揉，以免增加出血量。將棉花墊在受傷部位，用繃帶包裹。簡單治療后，應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)一步治療，避免延誤治療。
4、挫傷治療：用冷毛巾冷敷，收縮血管，減輕出血程度和疼痛。在受傷部位墊上棉花，用繃帶包裹。簡單治療后，傷者應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療治療，以避免延誤治療。
5、腦震蕩治療：對于輕度腦震蕩患者，安靜臥床休息一兩天后即可恢復(fù)。對于中重度腦震蕩，傷員應(yīng)保持絕對安靜，仰臥在平坦的地方，冷敷頭部，注意保暖，并及時(shí)送往醫(yī)院治療。
6、脫臼處理:動(dòng)作要輕巧，不要亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎繃帶，關(guān)節(jié)固定后立即送醫(yī)院請醫(yī)生矯正。
7、骨折治療:首先要安撫受傷者，防止休克，注意保暖，立即送醫(yī)院治療。
上面詳細(xì)介紹了運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和不同情況的處理方法。建議運(yùn)動(dòng)前采取一些預(yù)防措施，以減少或避免運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)損傷。有運(yùn)動(dòng)損傷的朋友也應(yīng)根據(jù)癥狀正確處理，減少運(yùn)動(dòng)損傷對身體的傷害。
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