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睡眠不好吃什么比較好

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠不好

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)快速發(fā)展的時(shí)代，許多人因?yàn)楦鞣N壓力而失眠。如果他們長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，會(huì)影響他們的健康。睡眠不好吃什么？以下是與您分享的，希望對(duì)睡眠不好的朋友有所幫助。

1、燕麥片

燕麥片富含鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，富含膳食纖維。一方面可以促進(jìn)膽固醇的排泄，改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。另一方面，燕麥片可以促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，從而引起困倦和睡眠。

2、牛奶

牛奶不僅是日常生活中鈣的良好來(lái)源，而且含有色氨酸和肽，可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜、心臟和氣的作用。神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、失眠的人，睡前喝一小杯溫牛奶，可以更好地幫助失眠者安全入睡，提高睡眠質(zhì)量。

3、紅棗

眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰養(yǎng)陽(yáng)作用。由于其保健作用準(zhǔn)確，可煮成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等。紅棗具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛益氣的功效。平時(shí)容易醒來(lái)的患者可以適當(dāng)喝紅棗粥。

4、小米

小米富含谷物中的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌羥色胺，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，接觸疲勞。此外，小米還可以調(diào)節(jié)批準(zhǔn)。喝了一些小米粥后，它會(huì)有明顯的飽腹感。它還可以通過(guò)刺激胰島素分泌來(lái)提高色氨酸水平和睡眠。

5、藕粉

蓮藕粉具有清熱涼血、健脾益氣的功效，含鐵量高，是日常生活中補(bǔ)鐵養(yǎng)血的好食物。將蓮藕粉混合，加入適量蜂蜜，成為美味的小吃。蓮藕粉對(duì)血虛失眠患者有很好的緩解作用。

6、百合

百合具有很高的藥用價(jià)值，具有養(yǎng)陰清熱、養(yǎng)精血、安神、健脾養(yǎng)胃等功效。百合干可以燉湯，可以更好地緩解虛煩、失眠、多夢(mèng)、恍惚等癥狀。尤其是女性，適當(dāng)食用也可以美容。

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