睡眠不好吃什么

女，26歲 2019-07-27 15:24

病情描述:

我的睡眠很差，不想用藥治療，如果食療，睡眠不好吃什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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郭玫主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-07-27 16:18

如果想要改善睡眠，在飲食上需要多吃清淡的食物，在睡前不能喝太多水同時也不能喝濃茶和咖啡等，在平時少吃辣椒、油膩的食物，忌煙忌酒。平時應增加攝取氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)和含有富含鈣質(zhì)的食物。失眠的人要注意創(chuàng)造有利于睡眠的條件，同時保持樂觀的良好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-07-27 16:18

睡眠不好的原因有很多種，例如入睡難，睡后容易醒等等?？梢赃x擇食療來改善睡眠問題，平時的生活就不能吃辛辣和過于油膩的食物，同時忌煙忌酒。另外患者要減輕壓力，保持樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣，也不要喝興奮性的飲料以及刺激性的食物，睡覺之前可以泡熱水腳，洗熱水澡來緩解精神壓力。
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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-07-27 16:18

睡眠不好，是身體系統(tǒng)出了問題。在主食上推薦吃小米，因為小米中含有許多的營養(yǎng)成分，而且小米中含有的色氨酸是谷物中最多的。一些專家認為，小米對胃和脾有著很大的保護作用。對人身體好。蔬菜方面建議多吃點藕，因為藕中含有很多豐富的離子如鈣，鐵等，具有清熱，養(yǎng)血的功能，還可以治療失眠等癥狀。
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陽虹主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-07-27 16:18

還可以多吃點水果，一般來說，可以多吃點奇異果，一定要注意食用時間，在飯后，因為奇異果具有促進消化的功能，而且每天吃兩顆奇異果，可以大大加強睡眠質(zhì)量。除了奇異果之外，你還可以多吃點葡萄，人會失眠是因為體內(nèi)褪黑素減少，我們可以通過曬太陽吸收褪黑素，也可以通過水果吸收，葡萄中就含有這種物質(zhì)。同時睡前一杯熱牛奶也可以加強睡意。

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