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睡眠不好可以喝牛奶，這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。