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避免子宮性不孕有五招兩式瑜伽動(dòng)作保護(hù)子宮

不孕不育編輯博禾醫(yī)生

155次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-04 17:10:22

關(guān)鍵詞： #子宮 #瑜伽

子宮不孕是女性常見(jiàn)的不孕癥，而子宮不孕往往會(huì)給患者的心理帶來(lái)很大的壓力，同時(shí)也會(huì)影響患者夫妻關(guān)系。因此，如何預(yù)防子宮性不孕成為女性朋友們關(guān)注的焦點(diǎn)。針對(duì)這些現(xiàn)象，我們將介紹五種預(yù)防子宮不孕的方法。

1、避免不潔性生活是預(yù)防子宮性不孕的措施之一。性生活不衛(wèi)生，細(xì)菌容易進(jìn)入子宮腔，子宮內(nèi)膜感染，引起子宮性不育。

2、性生活紊亂會(huì)導(dǎo)致不孕。因此，應(yīng)避免過(guò)早開(kāi)始性生活，防止性生活放縱，避免宮頸糜爛或宮頸癌，影響女性健康，導(dǎo)致女性不孕。

3、月經(jīng)期間千萬(wàn)不要做愛(ài)。月經(jīng)期間女性體內(nèi)抵抗力弱，性生活容易引起宮腔感染，受精子刺激引起抗體。另外，生理日日的性生活中經(jīng)血逆流，容易形成子宮內(nèi)膜異位，這些情況會(huì)導(dǎo)致不育。

4、隨時(shí)注意內(nèi)分泌和新陳代謝。特別是青春期和剛成年的女性，此時(shí)內(nèi)分泌對(duì)身體的影響非常大。

5、應(yīng)避免多次懷孕。因?yàn)閼言袝?huì)給子宮帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。如果懷孕超過(guò)3次，子宮的患病率就會(huì)增加。此外，必須避免重復(fù)人流。重復(fù)人流會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄，容易引起骨盤(pán)炎、輸卵管堵塞等不育。

兩式瑜伽動(dòng)作可以保護(hù)子宮

為什么瑜伽可以保護(hù)子宮？

專家表示，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以平衡子宮代謝，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，預(yù)防子宮性不孕。例如蹲式、貓式等，提高子宮功能，保護(hù)卵巢。同時(shí)促進(jìn)雌激素的分泌，延緩女性老化，保持青春。堅(jiān)持正確的瑜伽姿勢(shì)，配合流暢的呼吸，也能活化脊柱。

保護(hù)子宮的第一式蹲下式:

1、站立，雙腳肩寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開(kāi)，雙膝不要超過(guò)腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。膝蓋約60度，稍微保持一下，膝蓋逐漸恢復(fù)伸展。彎曲膝蓋，大腿與地面平行，膝蓋垂直于小腿脛骨，體重垂直，臀部肌肉稍緊，稍微下降保持，再次恢復(fù)站立。

2、重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

保護(hù)子宮的第二型貓式:

1、膝蓋跪下，膝蓋和臀部一樣寬，小腿和腳底緊貼地面，腳板朝天。俯視前，挺直腰背，注意大腿和小腿和軀干直角，使軀干與地面平行。雙手掌按在地上，放在肩膀下面的中央位置，手臂垂直，與地面直角，同時(shí)與肩膀?qū)挾认嗤?。指尖指向前方?/p>

2、吸氣的同時(shí)，慢慢抬起骨盆，腰向下微曲，形成弧線?？辞胺剑瓜录绨?，保持頸椎和脊椎一直連接，不要過(guò)度抬頭。

3、呼氣的同時(shí)，慢慢地把背部向上拱起，把臉向下移動(dòng)，視線向大腿的位置展望，直到感覺(jué)背部伸展。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6到10次。

4、動(dòng)作變化:完成步驟3后，再次伸直腰背，同時(shí)抬起右腳向后劃，直到與背部水平位置，腳底劃直，左手向前伸展。抬起頭，向前看，向后伸展。伸直的手和腳與地面平行。

瑜伽子宮

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