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懷孕吃什么食物含DHA

婦產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #食物

，懷孕期間密切關(guān)注身體的變化，懷孕周期猜測(cè)經(jīng)常出現(xiàn)在兩個(gè)月后，懷孕可能會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，孩子的出生不是母親獨(dú)自努力工作，以下是懷孕吃什么食物含有DHA，歡迎閱讀和分享！

懷孕期間吃富含dha的食物有哪些？

1、DHA只存在于魚類和少數(shù)貝類中。DHA含量高的魚包括金槍魚、魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。.DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某種魚而言，眼窩脂肪是DHA含量高的部分，其次是魚油。谷物、土豆、奶油、植物油、豬油、蔬菜、水果等其他食物幾乎不含DHA。

2、因此，從營養(yǎng)和大腦健康的角度來看，人們獲得足夠DHA最簡(jiǎn)單有效的理想方法是吃魚。眼窩和魚油是魚體內(nèi)含量最高的部分。專家指出，直接從海洋魚類中獲得DHA是非常困難的?，F(xiàn)代科學(xué)可以提取高純度的DHA，普通消費(fèi)者可以通過食用DHA產(chǎn)品來達(dá)到補(bǔ)充目的。

孕婦應(yīng)該補(bǔ)充多少DHA？

1、DHA的攝入量越多越好。DHA作為一種對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育、維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其他營養(yǎng)物質(zhì)一樣，需要合理的攝入量，即注意營養(yǎng)均衡。過量攝入DHA會(huì)產(chǎn)生一系列副作用，如免疫力低下。此外，由于DHA具有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障礙的人應(yīng)適當(dāng)控制DHA的攝入量，以避免出血或加重出血。

2、孕婦需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁和其他堅(jiān)果可以通過肝臟治療合成DHA。海魚海貝富含DHA。所以孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的飲食來確定多少DHA。

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