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月經(jīng)前吃什么好呢？

婦科編輯博禾醫(yī)生

195次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-14 17:43:53

關鍵詞： #月經(jīng)

生理日主要是指女性月經(jīng)來臨時，是正常的生理反應期。女性第一次來月經(jīng)被稱為初潮期，最后一次來月經(jīng)被稱為閉經(jīng)期。月經(jīng)期間的女性需要分泌經(jīng)血虛弱，需要補充營養(yǎng)。

一、經(jīng)期前吃什么好

1、多吃補血益氣的食物。

月經(jīng)期間的女性，棗、枸杞、桂圓、阿膠等需要多吃補血的食物，在一定程度上可以調(diào)整虛弱的身體，有助于身體繼續(xù)發(fā)育。

2、多吃營養(yǎng)豐富的食物。

多吃含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞肉冬菇湯、牛奶、酸奶、雞蛋、魚、牛肉、豆?jié){、豬肉等，可以維持正常的生理反應。

3、多喝生姜紅糖水。

根據(jù)一些數(shù)據(jù)調(diào)查研究表明并發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)都會出現(xiàn)痛經(jīng)這種反應癥狀，而在月經(jīng)期間多喝一些生姜紅糖水，不僅可以緩解痛經(jīng)所帶來的疼痛感，而且還可以起到調(diào)理身體的作用。

二、月經(jīng)期間的注意事項

1、由于月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，因此不適宜進行比較劇烈額體育運動，否則會導致月經(jīng)量異常的現(xiàn)象。

2、月經(jīng)期間女性盡量不要吃生冷辣等刺激性食物，否則容易引起月經(jīng)不調(diào)的反應。

月經(jīng)

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