早上喝咖啡的好處和壞處
養(yǎng)生飲食編輯
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前一段時間，我在接診時，有一位35歲女性患者前來就診，此患者長期早上空腹喝咖啡而出現(xiàn)了胃痛和消化不良的癥狀。
經(jīng)過血常規(guī)、胃鏡等檢查，我發(fā)現(xiàn)她的胃黏膜已經(jīng)受到了一定的損傷，我建議盡量避免空腹喝咖啡，或者在喝咖啡前吃一些食物來緩沖胃酸。
但患者認為早上喝咖啡好，但早上喝咖啡并不一定都有好處，也有壞處，接下來為大家詳細解答。
咖啡能提高注意力和警覺性，使人感到精神煥發(fā)，有助于在早晨開啟一天的工作或?qū)W習。有助于促進身體的新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，具有輕度的利尿作用，有助于排出體內(nèi)多余的水分和鹽分，減輕浮腫現(xiàn)象。
當然，長期空腹喝咖啡可能損傷胃黏膜，導致胃痛、反酸等不適癥狀。早上過量飲用咖啡可能導致晚上入睡困難或睡眠質(zhì)量下降，導致心率加快，可能導致身體排尿增多，從而加速體液喪失，如果未能及時補充水分，可能引發(fā)脫水。
服用咖啡的注意事項：
1、適量飲用：適量攝入每天400毫克以下，過量飲用可能導致心悸、失眠、頭痛等不良反應(yīng)。要注意控制飲用量，避免過量攝入咖啡因。
2、避免空腹飲用：會刺激胃酸分泌，可能引發(fā)胃部不適。建議在餐后或與其他食物一起攝入咖啡，以減輕對胃部的刺激。
早上喝咖啡既有好處也有壞處。在享受咖啡帶來的美好時光時，我們也要注意自己的身體狀況和攝入量。通過合理的飲用方式和注意事項，我們可以更好地享受咖啡帶來的樂趣，同時保持身體的健康。
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