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減肚子贅肉的方法簡單效果又好

減肥經(jīng)驗編輯
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關鍵詞： #肚子 #減肚子

長期久坐的人，肚子上很容易長肉肉，夏天穿衣服很容易就看出來，其實減肚子上的肉是有方法的。今天小編給大家整理了減肚子贅肉的方法知識，希望對大家有所幫助。

減肚子贅肉的6個方法

1、每天定時排便

肚子上贅肉多，宿便是一大原因。很多人有便秘的問題，經(jīng)常便秘時間久了宿便沒有排除體外，就會導致宿便堆積，會讓我們的腹部變大，肚子贅肉多又有便秘問題的朋友首先要解決的就是便秘問題。

想要解決便秘，方法有很多。每天早上起床先喝一杯溫開水是不錯的選擇，它可以幫助我們清理腸胃，增加腸胃動力，喝完溫水后，大家也可以喝點蜂蜜水，或者選擇在晚上時間喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以幫助緩解便秘，這招很有效的哦，小編親身體驗，以前小編也經(jīng)常便秘，現(xiàn)在每天早上起來都喝點溫水，每天都喝點蜂蜜水，現(xiàn)在排便都很正常，便秘已經(jīng)很少發(fā)生了;吃些水果也可以幫助緩解便秘，比如香蕉、蘋果等，喝點酸奶、益生菌也是不錯的選擇。另外，最好能夠養(yǎng)成定時排便的習慣，有些人習慣早起排便，有些人習慣早餐后再排便，根據(jù)自己的情況，定時上廁所就可以養(yǎng)成定時排便的習慣了。

2、游泳減肚子

夏天來了，跳入泳池里游一游，涼爽又暢快，其實，游泳可以說是最理想的減肥運動，它的減肥效果也很明顯。游泳有氧運動，但是它消耗的熱量很多，在同樣的溫度里，在空氣中2小時消耗的熱量，在水里只要8分鐘，它的瘦身效果更顯著，而且，游泳還可讓您的形體變的勻稱，減肥的同時還改善了形體。但是，游泳也要注意技術，規(guī)范的動作，才能達到減肥健身的效果，亂游一痛是沒有效果的，所以，還不會游泳的朋友最好能在教練的知道下學游泳。

3、走路時用大拇趾用力

人們走路的姿勢也是形態(tài)各異，有些人內(nèi)八，有些外八，有些人鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多，而有些人鞋底外側(cè)磨損較多，這都是因為走路姿勢引起的，走路姿勢不正確會讓您腰酸背痛，同時也會導致脂肪堆積在腰腹之間，所以，肚子有贅肉的話還要注意自己的走路姿勢。

想要減肚子上的贅肉的話，走路時要用大拇趾用力。具體方法是，走路時腳跟先著地，當大拇趾觸碰到地上時用力的往下按，兩腿盡量的并攏。不要小看這個動作，它可以將我們的身體重心往中間牽動，會讓我們走路時腰背挺直些，對減肚子也是有效果的。

4、跳肚皮舞

肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的運動，它不僅是一種舞蹈，也是一種健身方法，女性朋友跳肚皮舞還可以預防腹部贅肉堆積，達到減肚子的功效。肚皮舞也是很耗熱量的運動，60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量，同時大量的消耗脂肪，是現(xiàn)代女性減肚子的好方法之一。

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