心情緊張會導(dǎo)致血壓高嗎
心血管內(nèi)科編輯
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心情緊張一般會導(dǎo)致血壓高，平時應(yīng)定期去醫(yī)院測量血壓，能夠了解身體的健康狀況。
血壓需要在清醒安靜的狀態(tài)下測量，血壓可分為舒張壓和收縮壓，正常值分別是60~80mmHg、90~120mmHg。在情緒緊張的情況下，心臟跳動加快，心臟射血量增多，血管內(nèi)血容量增多，對血管壁造成的壓力增大，會出現(xiàn)血壓高的情況，這屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不需要特殊治療。情緒緊張不僅會導(dǎo)致血壓升高，還會出現(xiàn)面色發(fā)紅、呼吸頻率加快、身體顫抖等癥狀。
為了預(yù)防不良反應(yīng)發(fā)生，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情緒，用力吸氣緩慢呼出，反復(fù)5~10次，有助于情緒平穩(wěn)，還可以聽一些古典音樂或者輕音樂，也能夠使緊張的心情放松。
在日常生活要保持良好的生活習(xí)慣，可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)鍛煉，比如騎自行車、游泳、跑步等，每天堅持鍛煉20~30分鐘，有助于血壓控制。
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