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嬰兒補鈣應(yīng)該吃什么食物 補鈣效果最好的5類食品

兒科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #嬰兒 #補鈣

寶寶的生長發(fā)育迅速，足夠的營養(yǎng)能夠保證寶寶的身體發(fā)展需求。對于寶寶來說，足夠的鈣質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼，牙齒健康發(fā)展，還能使寶寶快速長高。許多母親知道給嬰兒補鈣，但不知道什么食物有助于補鈣。嬰兒應(yīng)該補鈣吃什么食物？

1、芝麻醬是一種非常好的補鈣食品，適用于一歲以上的寶寶。芝麻醬的鈣含量比芝士多，本身芝麻就有殼，含有豐富的草酸，而且營養(yǎng)素的消化率低，可以通過手工或機器磨制成芝麻醬，改善消化率，而且芝麻醬的香味充足，促進(jìn)嬰兒的食欲。吃一勺芝麻醬，含鈣約200毫克。黑芝麻制作芝麻醬的營養(yǎng)價值更高，其中含有抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)嬰兒的健康發(fā)育。

2、牛奶含鈣量多，特別適用于嬰幼兒時代的嬰兒，可以代替乳制品為嬰兒提供充分的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)和各種微量元素，如鐵、錳、鋅和銅。磷等?，F(xiàn)在人們經(jīng)常用牛奶補鈣，是人體鈣的最佳來源。牛奶中的鈣磷比較恰當(dāng)，可以促進(jìn)人體對鈣的吸收，達(dá)到補鈣的效果。

3、食物鈣的主要來源是奶酪，鈣含量是普通牛奶的6~8倍，作為純天然的補鈣營養(yǎng)品，受到寶寶的喜愛，容易吸收。對于年齡的嬰兒來說，一次適合一次吃太多，可以多次吃，一次吃量可以控制。添加補充劑的嬰兒以母乳和奶粉為主，適當(dāng)補充奶酪即可。

4、生活中常見的綠色蔬菜也是很好的補鈣食材。小油菜每百克鈣含量約為153毫克，空心菜、白菜、菠菜、高麗菜含鈣。在寶寶的日常飲食中，可以適當(dāng)添加綠色蔬菜，不僅可以補充鈣，還可以增加其他營養(yǎng)物質(zhì)，保證嬰兒的日常營養(yǎng)平衡。

5、豆類食品中也含有豐富的鈣，可以通過喝豆?jié){或者吃豆類產(chǎn)品來補充豆類食品中豐富的鈣。但是，一歲以下的嬰兒應(yīng)避免喝豆?jié){，防止蛋白質(zhì)過敏。

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