喝全脂奶粉會(huì)發(fā)胖嗎？
兒科編輯
博禾醫(yī)生
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全脂奶粉的脂肪含量比較高，如果每天進(jìn)食的量過多的話就會(huì)比較容易發(fā)胖。全脂奶粉中的礦物質(zhì)很少，特別是脂肪含量特別多，熱量比脫脂奶粉高得多，所以在日常生活中不喝太多全脂奶粉，體內(nèi)營養(yǎng)過剩，會(huì)變胖。
全脂奶粉會(huì)變胖嗎？
1、適當(dāng)喝全脂奶粉不會(huì)變胖，喝多了會(huì)變胖。全脂奶粉基本上保持牛奶中原有的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖含量高。
2、全脂奶粉主要是由鮮牛奶經(jīng)過消毒、脫水、噴霧干燥以后才制作成的，所以經(jīng)過的工序較為嚴(yán)謹(jǐn)，營養(yǎng)成分的流失情況較小。
3、一般早餐或下午4點(diǎn)左右可以喝適量的全脂奶粉，但不要喝太多奶粉，容易發(fā)胖。
如何控制肥胖:
1、在日常生活中，飲食是肥胖的直接因素。比如平時(shí)避免飯菜湯拌在一起吃，這樣比較容易導(dǎo)致發(fā)胖。
2、吃飯時(shí)一口一口地吃，慢慢咀嚼，不能狼吞虎咽，一口氣吞下，飽食中樞功能大幅度下降，肥胖。
3、多吃膳食纖維多的水果，比如蘋果，對(duì)預(yù)防肥胖非常有效。飲食順序也很重要，先喝湯增加飽腹感，再補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4、慢慢咀嚼，吞下嘴里的食物吃其他食物，有足夠的時(shí)間感覺有沒有飽腹感，控制飲食量。
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