孩子每天跳繩有多合適
兒科編輯
博禾醫(yī)生
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兒童每天跳繩跳多少沒有硬性規(guī)定。只要孩子高興，每天跳30分鐘左右就可以了。兒童跳繩對身體成長有很大幫助，兒童在跳繩過程中不需要跳得太快，但可以跳得更高，每次跳繩前適當做熱身運動，使身體各部位活動，避免膝蓋受傷或肌肉受傷。
兒童每天跳繩有多合適:
兒童一般每天跳繩30分鐘，每分鐘以120次左右的頻率進行。孩子在跳繩的過程中，不要故意追求速度重要的是跳躍的高度。人體的正常跳躍姿勢應(yīng)該是腳尖著地后跟。跳繩期間，跳躍速度快時，腳趾著地，但腳后跟不著地，立即繼續(xù)第二次跳躍。為了安全性的考慮和膝蓋的保護，適當減慢速度，使腳尖著地起到緩沖的作用，腳后跟繼續(xù)著地，可以減少損傷。
兒童每天跳繩時應(yīng)注意什么:
1、跳繩前一定要讓兒童熱身，充分活動身體的各個部位。熱身工作不順利的話，孩子在運動中容易扭傷或受傷。
2、跳繩前，不要讓孩子喝太多水。同樣，不要讓孩子吃完飯后立即跳繩，會傷害胃。
3、跳繩的地方最好選擇在草坪等位置，在堅硬的水泥地上跳繩，長時間跳下來會頭暈。
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