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孕晚期走多少路合適

婦產(chǎn)科編輯
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關鍵詞： #孕晚期

孕婦在妊娠晚期，可以適當鍛煉，幫助生產(chǎn)順利，但不能劇烈鍛煉。通常建議在妊娠晚期每天散步3次，每次約15分鐘。適當?shù)男凶卟粫^度勞累，可以促進腹部胎兒，盡快進入盆腔，以確保腹部胎兒和順利分娩。除了適當?shù)男凶咄?，孕婦還需要了解妊娠晚期的運動禁忌。

孕晚期運動的禁忌須知如下：

1、當孕婦處于妊娠晚期時，氧氣儲量較低。如果她們長時間鍛煉，她們會消耗體內(nèi)的氧氣，導致孕婦缺氧，影響自己和腹部胎兒的健康。在鍛煉時，我們必須根據(jù)自己的能力來做，一旦不適立即休息或醫(yī)療檢查。

2、孕晚期運動一定不能在天氣炎熱的時候進行，因為腹部的胎兒對高溫非常敏感。一旦孕婦體溫上升過快，很容易流產(chǎn)。

3、許多孕婦選擇在懷孕期間游泳，以確保自己的身材。但在妊娠晚期不能游泳，因為它會在胎兒組織中收集過多的氮氣和其他氣體，水也會帶走孕婦體內(nèi)過多的熱量，不利于胎兒的健康。

4、孕晚期最好在家休養(yǎng)，不要去海拔3公里以上的地方活動，因為那些地方空氣稀薄，缺氧，不利于孕婦的健康。

妊娠晚期適當運動對腹部胎兒也有好處和缺點，好處是提高母體內(nèi)啡肽水平，降低應激激素濃度，有利于分娩更順利。缺點主要包括上述幾點，如降低孕婦體內(nèi)的氧氣含量、流產(chǎn)等。在妊娠晚期，孕婦在運動時必須有規(guī)律、適度。適度的標準通常建議心率不要超過最快心率的70%。一旦超過這個指標，就會帶來嚴重的風險。

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