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備孕食譜每天應(yīng)吃什么 有什么不能吃

婦產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #備孕

孕婦懷孕后會有很多禁忌，家庭會更緊張，但懷孕前的準(zhǔn)備也很重要，那么，每天應(yīng)該吃什么呢？您不能吃什么？

孕期準(zhǔn)備的食譜很多，可以根據(jù)季節(jié)變化和自身喜好合理安排，主要是要把握原則：

1.多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆類和豆制品、海鮮、新鮮蔬菜和季節(jié)性水果可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高概率。

2.身體有足夠的水分，可以幫助清除體內(nèi)的重金屬等各種代謝毒素，增強(qiáng)免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，為懷孕后的胎兒提供良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝煮沸后自然冷卻的開水，這具有獨(dú)特的生物活性。

3.注意補(bǔ)充葉酸。葉酸最重要的功能是制造紅白血球，增強(qiáng)免疫力。葉酸是預(yù)防嬰兒出生缺陷的重要途徑。準(zhǔn)備懷孕的婦女和孕婦需要葉酸包括天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑。

還要注意一些不能或少吃的食物，如：

1.少喝酒或戒酒。飲酒或暴飲暴食會損害胎兒發(fā)育。建議每周只喝一兩次酒精含量不超過1或2個單位。一個單位的酒精含量是指標(biāo)準(zhǔn)濃度為284毫升的啤酒或果酒，或酒吧出售的1杯烈酒約30毫升。

2.減少或戒掉咖啡因。孕婦每天攝入300毫克以上的咖啡因可能導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重出生。

3.芹菜。男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。

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