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身體缺鋅吃什么可以補(bǔ)？身體長期缺鋅有哪些危害

婦幼保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #缺鋅

微量元素是與主量元素相對的概念，通常指人體內(nèi)含量低于體質(zhì)的0.001%至0.05%，包括鈣、鐵、鋅、銅等。微量元素雖然在人體內(nèi)的含量是非常微小的，但卻能夠起到很重要的生物作用，在人的生長和發(fā)育過程中起到至關(guān)重要的作用。鋅是人體必要的微量元素之一，存在于碳酸酐酶、乳酸脫氫酶、呼吸酶、堿性磷酸酶等眾多酶系統(tǒng)，在蛋白質(zhì)、碳水化合物和核酸合成過程中發(fā)揮生理作用。此外，鋅還可以改善味覺，促進(jìn)人的生長發(fā)育，保持正常的免疫功能。

身體缺鋅可以吃什么

1、一般情況下，人體每天需要攝入一定量的鋅元素才能維持正常的人類活動。鋅被譽(yù)為智力之源和生命之花，廣泛存在于海鮮食物之中。但是，受鋅需求量高但攝入不足、飲食不均衡、吸收不良等因素的影響，部分組可能出現(xiàn)鋅不足，長期發(fā)展可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩、貧血、頭發(fā)黃、瘦肉等不良癥狀。

2.如果女性缺鋅嚴(yán)重，染色體變形可能會增加流產(chǎn)的概率，導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)。平時缺鋅者的創(chuàng)傷表皮和愈合組織的膠原相對減少，創(chuàng)傷愈合比普通人慢。為了改善缺鋅的現(xiàn)狀，平時可以多吃含鋅的食物。例如蛋黃、豬肉、瘦牛肉、雞心、魚、谷子、花生、蘿卜等。

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