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什么水果能降血壓

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #血壓

有許多水果可以降低血壓，如獼猴桃、蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍(lán)莓、木瓜、蘋果、橙子、獼猴桃等。此外，橙子富含尼克酸、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，具有降低膽固醇和血脂的作用，特別適合高脂血癥患者食用。

降血壓的水果有哪些？

1、木瓜：

木瓜含有齊墩果，是一種降血脂、護(hù)肝降酶、抗炎抑菌的化合物，高血壓患者可以多吃。

2、西瓜：

西瓜含有數(shù)十種對人體有益的維生素和其他營養(yǎng)素，其中提取物已被納入藥物范圍，適量食用對高血壓有良好的治療作用。

3、火龍果：

火龍果是少有的低糖、低膽固醇水果之一，對治療、緩解糖尿病、高血壓、高膽固醇有很好的作用。

4、檸檬：

檸檬含有大量維生素C，對人體有益。長期適量食用可增強(qiáng)人體血管彈性，緩解血液凝固，對預(yù)防高血壓有很好的效果。

5、香蕉：

香蕉富含鉀。長期食用還能緩解便秘，穩(wěn)定血壓指數(shù)，保護(hù)腸胃粘膜。

6、蘋果：

蘋果是最常見的水果之一，具有良好的降血壓和血糖作用，主要是因?yàn)樘O果含有優(yōu)雅的果膠和纖維素，可以預(yù)防血管硬化、動脈硬化等。

高血壓飲食注意事項(xiàng)

1、在日常飲食中一定要控制鹽分的攝入，如果鹽分?jǐn)z入過多，就會影響血壓的穩(wěn)定。

2、高血壓患者應(yīng)注意不要長期食用膽固醇含量高的食物，因?yàn)檫@種食物會導(dǎo)致膽固醇沉淀在血液中，極大地影響血壓狀態(tài)。

3、高血壓患者必須避免過量飲酒，因?yàn)榫凭泻幸恍┏煞挚赡軙?dǎo)致心肌脂肪沉淀

4、生活中可以多吃纖維含量高的食物，可以促進(jìn)胃腸運(yùn)動，幫助身體排出一些膽固醇。

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