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橘子的營養(yǎng)價值和功效作用

健康生活編輯
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關(guān)鍵詞： #營養(yǎng)

秋天是橙子成熟大量上市的季節(jié)。橙子很溫暖。適當食用可以增進食欲，滋養(yǎng)身體。橙子富含維生素C，不僅新鮮、美味、營養(yǎng)豐富，而且能抵御秋季干燥的氣候。你知道吃橘子有什么好處嗎？橙子的營養(yǎng)價值和功效是什么？讓我們一起學習。

橘子的營養(yǎng)價值

橘子，俗稱橘子，是香科。柑橘是常綠樹木、灌木、福橘或朱橘等成熟柑橘的果實。橘子常被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。

橙子營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克。橘子性質(zhì)扁平，味甘酸，具有生津止咳的作用。用于胃腸道干熱；具有利尿作用，用于腹部不適、排尿不良等疾?。痪哂袧櫡位档墓π?，適用于肺熱咳嗽。橙子可以抑制葡萄球菌，增加血壓，刺激心臟，抑制胃腸道和子宮蠕動，降低毛細血管脆性，減少微血管出血。橘子有利于減肥。

橘子的功效和作用

1、消除疲勞

橘子中的檸檬酸含量很高，而且檸檬酸不僅有開胃的作用，而且有消除疲勞的作用。

2、防癌抗癌

在新鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性強的物質(zhì)“諾米靈”，可以分解致癌化學物質(zhì)，抑制和阻斷癌細胞的生長，增加人體除毒酶的活性，防止致癌物損害細胞核，保護基因的完整性。

3、化痰止咳

由橙皮干燥制成，又稱“陳皮”（因為藥物老化效果越好，因此被稱為陳皮），陳皮具有氣濕、痰咳、脾胃、胸痛、疝氣、乳房腫脹、乳房腫塊、胃痛、食物積累等疾病具有良好的預(yù)防和控制作用。

4、保護心血管

橘子含有170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。橘子富含降血脂、抗動脈粥樣硬化等營養(yǎng)成分，對預(yù)防心血管疾病非常有益。

5、降低膽固醇

橙子含有大量的膳食纖維和豐富的果膠，不僅有利于胃腸蠕動，還能降低膽固醇發(fā)病率。

以上都是關(guān)于橘子的營養(yǎng)價值和功效。我希望它能幫助你。祝你身體健康！

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