孕婦怎么補(bǔ)dha
婦產(chǎn)科編輯
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孕婦選擇海魚(yú)蝦，特別是深海魚(yú)脂肪含量最高，建議孕婦每周吃3-4次魚(yú)蝦，包括一次海魚(yú)，以確保嬰兒dha的供應(yīng)。干果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。它包含在其中α-人體內(nèi)可將亞麻酸轉(zhuǎn)化為dha藻類。
孕婦吃什么補(bǔ)dha？
1、多吃菜籽油
孕婦也可以選擇多吃菜籽油和一些植物油來(lái)補(bǔ)充dha，其中亞麻油中含有最豐富的dha。因?yàn)閬喡橛透缓瑏喡樗幔M(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為dha。雖然轉(zhuǎn)化過(guò)程比較復(fù)雜，但或多或少對(duì)人體有一定的補(bǔ)充作用。
2、吃孕婦奶粉
大多數(shù)孕婦奶粉都含有dha，許多婦女在懷孕后胃口不好，此時(shí)可以吃孕婦奶粉，以補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。孕婦奶粉還富含營(yíng)養(yǎng)素，能滿足胎兒發(fā)育的需要，也能防止孕婦營(yíng)養(yǎng)不良。
3、吃dha補(bǔ)充劑
懷孕后，你也可以選擇服用特殊的DHA補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。專業(yè)補(bǔ)充劑含量較高，能滿足孕婦自身和胎兒的發(fā)育需要。懷孕5個(gè)月后可適當(dāng)補(bǔ)充。
孕婦補(bǔ)dha有什么作用？
1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育發(fā)育
懷孕期間補(bǔ)充DHA可以優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂成分。特別是胎兒5個(gè)月后，如果人為刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增加更多的樹(shù)突，這就要求母親同時(shí)為胎兒提供更多的DHA。
2、促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育
DHA也會(huì)直接影響胎兒視網(wǎng)膜的光感細(xì)胞。如果視網(wǎng)膜光感細(xì)胞不成熟，可能會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至影響正常視力。因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)多吃富含DHA的食物，以確保嬰兒的健康出生。
3、預(yù)防早產(chǎn)延長(zhǎng)妊娠期
孕期補(bǔ)充足夠的DHA可以將孕婦的平均妊娠期延長(zhǎng)1.6-2.6天，對(duì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長(zhǎng)妊娠期的作用。
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