中醫(yī)養(yǎng)生介紹中醫(yī)經絡養(yǎng)生的四大方法

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33次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-20 15:33:30

關鍵詞： #中醫(yī) #養(yǎng)生

中醫(yī)最神奇的是經絡，因為它可以讓人體內所有大大小小的經絡都清楚，這是多么深奧。那么你知道中醫(yī)經絡養(yǎng)生的方法嗎？今天，小編將詳細介紹經絡養(yǎng)生的相關知識。

中醫(yī)經絡養(yǎng)生

按摩三要穴

1.合谷穴在手的虎口處

一只手的四個手指并攏，然后張開虎口，把另一只手拇指的橫紋放在虎口處。此外，拇指彎曲的穴位是我們通常所說的合谷穴。

按摩方法：用拇指按壓穴位，酸脹表明有效。每2秒按壓一次，用力按壓5分鐘，然后用拇指和食指交替揉捏雙手的合谷穴。速度適中，力度稍大，每天早晚按摩300次。它可以治療頭部、面部和上肢疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等。

2.三橫指中心位于內關穴手腕內側橫紋上

按摩方法:打法，雙手握空拳，右手腕內關穴與左手腕內關穴相互撞擊，腕骨對腕骨稍有強度，每天早晚以中速互相敲打300次。點擊:用拇指按壓這個穴位1分鐘。按摩:用拇指按摩300次。屬于心包經，主心肺等。經常按摩有利于心肺疾病的治療。

3.足三里穴是保健長壽穴

足三里穴外膝眼向下10厘米的位置，即小腿筋骨前緣外側、膝關節(jié)下方約四根手指的寬度位置。

屬胃經，經常按摩對消化系統(tǒng)和全身性疾病有治療調理作用。有五種具體的方法，我根據自己的實際情況和效果來選擇應用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中，足三里同時擊打雙腿300次。二是按揉，用拇指和腹部按揉這個穴位300次。三是按壓，每2秒按壓5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度拍打雙腿的足三里300次。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿足三里，力度適中，各敲打300次，最好用木制保健錘或橡膠錘，以免感到疼痛。

吐納鍛煉

腹式呼吸是一種很好的經絡鍛煉。有助于治療呼吸道疾病，對老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康復有一定的作用。我是這樣做腹式呼吸的:平躺或靜坐練習，將左手和右手放在上腹部和胸部，觀察呼吸狀況。先呼吸后呼吸，吸鼓呼吸，用嘴呼氣，嘴唇像吹口哨一樣收縮。呼氣時輕輕收腹，腹壁下沉。呼氣深，比吸氣時間長。

吸氣時，經鼻，胸部不動，盡量放松，保持丹田，使腹部逐漸形成隆起，稍停一會兒，經口呼出。整個過程的節(jié)奏盡可能自然和放松，每分鐘腹式呼吸六七次，每天早晚做一次，每次5分鐘。

腿部經絡鍛煉

以腿為主的運動方式很多，如果能選擇適合自己興趣、身體狀況、病情的經絡運動方法。

1.逐步練習下蹲，逐步增加下蹲次數(shù)，逐步滿足下蹲要求。開始練習時，用堅實的桌椅蹲下。有了一定的基礎后，雙手叉腰慢慢蹲下，頭部和腰板要挺直，每天早晚練習一次。

2.踢羽毛球很難，一步一步地練習，逐漸增加難度。有利于提高腿、腳和身體的靈活性。

3.健身步行(快走、慢跑)每天太陽出來后，黃昏前，以每分鐘100多步的速度步行30~40分鐘。每周至少步行5天，每天2次。步行時，收腹，伸展背肌，挺起腰桿，大步流星，全身出汗。

全身經絡鍛煉

拍打或敲打全身各個部位。對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強度要適中，不要感到疼痛。最好用拳擊法治療肌肉較多的部位，效果更好。每天早晚拍打各個部位300次，拍打全身主要穴位，疏通經絡，活運氣血。

經絡按摩

1、督脈

督脈是人體所有陽經之海，負責全身的陽氣，心、肝、脾、肺、腎、小腸等都在督脈上有反射區(qū)。因此，調節(jié)督脈可以調節(jié)內臟的平衡，有效改善脊柱彎曲、頸椎和腰椎的問題。督脈負責人體的精神，調節(jié)督脈可以讓你更有活力；

2、任脈

任脈是一種由女性子宮（男性會陰）發(fā)起的經絡。它負責全身的陰血。調節(jié)任脈可有效調節(jié)月經少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題。它負責女性激素；

3、肺經

肺經絡負責人體的營養(yǎng)氣體和呼吸系統(tǒng)，可改善喉嚨不適、氣短，達到清除肺垃圾的作用，定期調節(jié)和疏浚肺經絡可確保肺的正常工作，有效預防肺疾??；

4、大腸經

大腸經調理可促進大腸蠕動，消除人體大腸內的大便，改善便秘調理，有效清理排出人體萬惡之源；

5、心包經

心包經絡是代心部長，所有心臟病和問題都可以通過心包經絡的調節(jié)來改善和治療，經常疏通心包經絡可以有效預防心腦血管疾病和心肌梗死，特別是心臟病患者和家庭需要長期調節(jié)；

6、三焦經

三焦是人體水的通道。它負責人體內分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。調節(jié)三焦經絡可感覺面色，加速淋巴代謝，調節(jié)內分泌；

7、心經

心經主要管理頭部、頭部活動，調節(jié)心經可緩解頭部壓力，改善失眠、多夢等睡眠質量問題；

8、小腸經

小腸堵塞會影響人體精細物質的吸收，人體會變得抵抗力下降、體質虛弱等癥狀。當你的經絡通暢時，你的身體會逐漸變得強壯，可以調節(jié)慢性腸炎、疝氣等問題；

9、腎經

腎臟是人體的先天基礎。90%的現(xiàn)代人有不同程度的腎虛，只有腎經能幫助腎臟補充腎氣，因為注射和服藥會損害腎臟的活力，因為它是一種三毒藥，所有毒素都需要腎臟代謝。當你的腎經通暢，腎氣充足時，身體各方面的功能都能達到最佳狀態(tài)，腎主骨、主生殖發(fā)育可以改善女性月經少的癥狀；

10、膀胱經

膀胱經絡是人體的垃圾站，所以對于膀胱經絡，我們使用排泄的方法來排出體內的風寒、濕氣、干火等毒素。當膀胱經絡被排出時，你會發(fā)現(xiàn)尿液的氣味和顏色發(fā)生了變化，這證明你身體的毒素正在向外代謝，膀胱是人體最長的經絡。它貫穿頭部、背部和足部，調節(jié)膀胱經絡可以迅速改善腰部和背部的疼痛；

11、肝經

肝經絡是從腳經子宮、生殖區(qū)、到胸部、到頭部、到眼睛的經絡。它負責人體的情緒。肝氣上行乳下通經血。因此，肝經是女性調節(jié)月經的最佳經絡之一，有深色血塊、乳房和更年期。能有效調節(jié)肌瘤、月經病、乳腺增生、眼睛干燥、頭暈等癥狀，經常調節(jié)肝經絡可使女性更加柔軟，遠離婦科疾病；

12、膽經

膽經不通會嚴重影響你的腿部血液和血環(huán)。腿涼也會導致肥胖。經常調節(jié)膽經可以幫助肝臟調節(jié)，幫助減肥減脂，緩解偏頭痛；

13、脾經

脾胃是人體后天的基礎，控制人體陰血。經常調節(jié)脾經可以改善脾胃不合、月經淋漓盡致、水腫浮腫的癥狀，有效改善和預防松弛下垂的身體；

14、胃經